失眠是什么引起的

　　夏季走到尾声，凉爽的秋季也已经到来了，但是很多人都出现了失眠的症状，失眠是非常痛苦的，那么，失眠是什么引起的呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠是什么引起的?

　　不同类型的失眠。其产生原因也有所不同

　　1、短暂性失眠(小于一周)

　　大部分的人在经验到压力。刺激。兴奋。焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

　　2、短期性失眠(一周至一个月)

　　严重或持续性压力。如重大身体疾病或开刀。亲朋好友的过世。严重的家庭。工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

　　3、慢性失眠(大于一个月)

　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现。许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

　　(1)体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

　　(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠;

　　(3)用药物。酒精。刺激物。或毒品等而导致失眠;

　　(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠。

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　　1、失眠可以饮食调节。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物都可以帮助调节失眠，这些食物有很好的宁心安神的效果，因此，白领如果失眠可以选择这些食物，积极做好缓解失眠的工作。

　　2、治疗失眠，要养成良好的睡眠习惯，晚上最好可以10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有养成好的睡眠习惯，坚持不懈的早起，才可以告别失眠痛苦。

　　3、治疗失眠，要制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。