老年失眠

　　失眠的问题是现在很多人最为头疼的，晚上睡不好，白天没精神，影响到生活的各个方面，针对很多的年轻来说，压力大，出现失眠问题可以理解，但是老年人也是最为常见的一类失眠人群，那么，老年失眠的原因有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　老年失眠的原因

　　(1)躯体不适：如慢性疼痛、呼吸困难、夜间多尿。

　　(2)睡眠环境的改变：如换新的环境或噪声影响夜间睡眠。

　　(3)原发性精神病如老年期抑郁症。

　　(4)夜间阵发性呼吸暂停综合征。

　　(5)夜间肌阵挛。

　　(6)不宁腿综合征。

　　(7)中枢神经系统退行性疾病如老年性痴呆。

　　(8)生物节律障碍;多为隐匿性或伴发情感性障碍等所致。

　　(9)服用中枢神经系统兴奋药物，如病人应用剂、氨茶碱，饮用浓茶(含有咖啡因)等。

　　(10)戒除镇静药物如安眠药、抗精神病药和酒类等。

　　长期失眠可引起病人情绪不稳定;易激动、好发脾气、焦虑不安、精神疲乏、头昏、、注意力不易集中、记忆力减退、判断和抽象思维等能力障碍;影响生活和工作能力。部分严重病人可能出现对生活失去信心，因而促进和加重老年人的精神老化和痴呆症状，从而又进一步加重失眠，形成恶性循环。

　　睡眠养生专家提醒，枕头很大程度上影响睡眠质量，老人要使用具有理疗功能的养生枕，利用中草药特殊功效入眠，减少失眠，提高睡眠质量。

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　　注意事项一、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

　　注意事项二、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

　　注意事项三、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　注意事项四、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。