得了失眠症怎么办？

一旦经医师诊断患了失眠症，也不要紧张，你更要树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要得靠你自己。

首先在战略上要藐视它。因为失眠不是不治之症，想一想世界上有几亿人患失眠，不都是在正常生活、工作吗？1天或几天少睡几个小时没啥关系。这样一想，就可以使压抑的情绪松驰下来，不再焦虑、紧张，全身得以放松，信心一旦树立起来，即开始进入一个良性循环。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等自己最信任的一种疗法，一定会有比较理想的效果。

某些发达国家有一种“失眠者俱乐部”，失眠者通过相互交流心得体会，借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，无形中使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织。