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这失眠症状的患发通常都是由现代生活中的种种因素所造成的,懂其症状的患者不会单单只服用安眠药,他们会想办法让自己睡着觉,而且他们会一直保持这这种习惯。那么现在我们就了解一下。
一.晚餐要少吃,但不能不吃。晚饭最好是在7点以前进食,不要太饱就好,饮食应以清淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
二.如果有人经常腹胀气,那么晚上就记住要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
三.最好少吃或者不吃辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,以免影响睡眠。
四.而且吃完晚饭后不要马上躺下睡觉,消化一下食物在进行休息。
上述讲述的不管是失眠患者还是无病患者都是需要仔细的了解的,晚饭对人们而言是很重要的,人们常说早餐不吃对身体有害,但是晚饭不吃同样的也是对身体有害处,这也是造成失眠的重要原因。