失眠患者怎样自我护理

失眠患者在人群中是常见的，主要是有人们的心理状态引发的症状，失眠最重要的就是表现为入睡困难、早醒等。如果人们在连续两天不睡觉的话那么他的精神就会出现恍惚，其身体也会吃不消，我们就了解一下失眠患者怎样自我护理。

1、心态要保持平衡：在生活中要有知足长乐的心态。对社会、个人的一些事情要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创建规律的生活习惯，保持人的一天当中正常睡眠

3、早晚要有适当的锻炼，有利于身体健康

4、再睡之前一定要注意睡眠卫生习惯，保持卧室的整洁、远离噪音、避开光线刺激等；

5、学会自我调节、自我暗示。在睡觉之前可以玩一些放松的游戏，也可做计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

上述只是针对一些失眠的症状较为轻的患者而制定的一些方法。但是要是针对一些严重的患者那就是要使用临床上的药物治疗了，如果可以的话适当的吃些中药调理一下身子，那是再好不过的了。