怎么避免失眠的发生

失眠不仅严重影响患者的身心健康，它可能会因长期持续而诱发其他身体疾病，如高血压，心脑血管疾病等等，对于该病的发病原因，医学上多认为与患者自身的生活规律有关，所以要想预防失眠的发生，就要从个人生活习惯开始，下面我们就来说说。

首先要保持良好的居住环境，建议最好是定时开窗通风，注意周围的环境，要定时降噪，睡觉之前建议最好是关上窗户，晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

其次，有些女性喜欢带着满脸的化妆品睡觉，岂不知，这样对皮肤的伤害是很大的，可能会诱发一些湿疹，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

虽然短时间的失眠症状，并不会给患者的身心造成较大的伤害，但是为了防止这种情况的再次发生，就一定要开展及时有效的治疗措施，这样才能避免诱发其他身体疾病，如果遇到比较困惑的问题，建议您最好是到正规医院咨询专业的医生，这样才能具有针对性的治疗病情。