预防高考前的失眠

高考对正常上学的孩子都是一个很重要的考试，很有可能是人生的一个转折点，所以考前学生会拼命的复习以往的知识，久而久之会造成失眠，这样极其不利于考试，专家将为考生讲解一些预防考前失眠的方法。

考试虽然重要但自身的身体健康才是革命的本钱，考生应该把本钱先拿到手才可以继续下面的事情。1、保持心情愉快，跟一切烦恼说再见;2、睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻;3、要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯;4、创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味;室内安静，最好关灯;枕头合适，室外不能有响动吵扰;5、要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬;6、睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

炎炎的夏天是考生的重要时期，如果保证不了充足的睡眠，就无法集中注意力迎战，大脑休息不足也是很影响考试成绩的，所以专家提醒考生不要熬夜的复习，这样不但不会有进步的效果反而会带来退步的后果。