中年人怎样合理安排睡眠

大家都知道，中年人是社会承受压力最大的人群，一般社会的有身份的人大多数也都是中年人，然而也正是因为这些，中年人才会常常患有失眠的症状，然而很多人都会问怎样安排合理的休息才能不失眠呢！今天小编搜集了预防失眠的常识，希望能对大家有所帮助，一起了解一下吧！

现在的社会压力大，尤其是中老年人是当今社会压力最大的人群，因而失眠常常降临他们，如果要想有个合理的睡眠，我们应该，选择最佳卧姿，现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，从而才能保证睡时全身氧气供应。最佳方向，不少学者认为，头朝南或北睡觉，利于器官机能调整，易于身体健康。最佳温度，一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。还应当保持每天规定的最佳时间睡觉，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的二倍，每天睡十小时以上的人，这样多睡或者少睡不利于身体健康。

以上就是小编搜集的中年人预防失眠的相关资料，只要我们合理安排睡眠的时间，养成良好的睡眠习惯，失眠才会远离你。

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