如何避免失眠从而提高睡眠质量

如何避免失眠从而提高睡眠质量？想必很多人都会因某种事物的困扰而出现无法睡眠的情况，尤其是对于一些经常疲于工作应酬的患者而言，身心压力巨大，多因无法正常的睡眠而直接影响身体健康，要想避免这种情况的发生，就要从以下几种情况做起。

1.养成早睡早起，有规律的作息习惯。

2.在睡前不要过分进行脑力与体力运动。

3.不能在睡前一小时之内饮用浓茶或者吸烟等，更不要喝大量的饮料，以免导致眼部浮肿。

4.在睡眠建议最好是用温水洗脚，这样能消除一天的疲劳。

5.将室内温度调至身体恒温，这样有助于提高睡眠质量。

6.建议最好是在白天睡眠1小时以内，严格控制午觉时间，保持晚睡的时间在8小时之内，这样才能避免间接性的睡眠而影响晚间睡眠的质量。

由上可知，只要做好以上生活常识事项才能避免失眠，从而提高睡眠质量，如果您因存在心理上的障碍而影响睡眠的话，建议您最好是及早做心理辅导治疗，良好的心理状态才能使身体保持到最佳状态，增加抵御疾病的能力。