如何避免失眠的发生

失眠是一种病症，并不是正常的生理表现，它不仅会打乱患者的休息时间，也会给身体器官造成损伤，一旦长期出现睡眠不足的情况，内脏器官也会因长时间高负荷运作而诱发疾病，所以在生活中我们一定不能小看该病，要积极做好预防的措施，那么，如何避免失眠的发生。

1.在饮食上要讲究合理的方式，保证按时就餐，一日三餐，晚餐要少吃，避免暴饮暴食和食用刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

2.保持良好的生活规律，早睡早起，要做到起居有度，一旦长期没有很好的休息的话，就会导致精神状态的下降。

3.适当的运动，增加自身免疫力，最好是早晚适当运动，这样可使一天高度紧张的情绪放松下来，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

4.可在睡前用热水泡泡脚，以十分钟为宜，这样才能通过促进脚步血液循环而促进睡眠。

5.在睡眠要避免产生不良的情绪，避免诱发一些情绪上的波动，如过于激动，生气，悲伤等等，要保持心情的平稳，使精神放松，则利于入睡。

只要坚持以上几种方法，是能够很好的避免失眠的发生，希望大家在生活中保持有规律的生活，这样才能更好的提高生活质量，以便以充沛的精力好面对明天的工作，最后愿广大的患者朋友早日进入甜美梦乡。