如何预防失眠

失眠对于我们来说真的很痛苦，大晚上的睡不着，又不能干点别的，白天还得继续上班。晚上睡不着白天怎么会有精神工作呢，长期下去怎么行啊，白天没精神工作，晚上休息不好。这样下去工作也会被耽误的。看来失眠的后果是多么严重啊。

什么是失眠呢?大家对失眠又了解多少呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

失眠都有哪些常见的形式呢?可能大家还是不很清楚。失眠不就是睡不着吗?还有什么形式啊。失眠是最常见的睡眠障碍形式,包括入睡困难,难以维持睡眠,睡眠程度浅,经常梦魇,早醒等。晚上失眠怎么办?医学上失眠可以分为三类:一、短暂性失眠,通常是持续几天;二、短期性失眠,通常持续两到三周;三、慢性失眠.持续时间为一个月周日以上。失眠可表现为入睡困难.早醒.患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等现象.本症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准.

了解了失眠的形式，对失眠有了很大的了解，这对于我们治疗失眠是有很大的帮助的。如果能够摆脱失眠对于人们来说是多么期待啊。多么想过正常的生活啊。了解了失眠后，我们就可以对症下药了。