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失眠吃什么好?失眠是很多现代人通有的困扰,休息不足常导致我们没有精神开展正常工作。那么,失眠吃什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
失眠吃什么?
(1)牛奶
牛奶营养丰富,味美可口,同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定,一杯热奶中所占的色氨酸,相当于一片2。5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用,特别对老年人更为明显,一般饮用后半小时即可见效。
(2)莴笋
莴笋含有丰富的维生素和矿物质,能增进食欲,滋补身体,里面那种白色的浆液,还具有镇静安神作用。常吃莴笋,或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用,每天早晚各1次,即可治疗失眠症。
(3)莲子
中医认为,失眠多因心脾虚弱,心火过盛所致。莲子性平味甘,有清心、开胃功能,如用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。
(4)百合百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。
(5)大枣大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,有助于安睡。
(6)桑葚采用红色的果实晒干或烘干,或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末,亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠,可用桑葚1。O克,加水煎服,每天1剂,疗程不限,有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。
(7)龙眼龙眼即桂圆,含有丰富的维生素A、B,葡萄糖、蔗糖等物质,可治因心脾血虚所致的失眠症。取本品单独食用,或与大枣一起煎汤服用,每次20克,7天为一疗程,可对贫血、低血压所引起的失眠产生一定的疗效。
(8)蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋补佳品,也是较好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,可助入睡。
(9)黑芝麻黑芝麻有补气、强筋、健脑功能,含有较多的脂肪、蛋白。把它炒熟加白糖研细,用开水冲服;或加核桃仁、桑叶等量捣成泥状加炼熟的蜂蜜做成蜜丸,早晚各一次,白开水送下,有较强的健脑安眠作用。
(10)鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者,每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品,可用鹌鹑蛋罐头,每次3个,早晚各1次,7天为一疗程,有同样的安神催眠功能。
除以上介绍的食物外,还有核桃、黄花菜、小麦、红葡萄酒、花生、鸡心、羊心、小米、豆豉等,均具有补脑、安神、治疗失眠作用
扩展阅读:失眠患者三大症状
1、入睡困难:正常人在上床后30分钟之内入睡,且持续4-10小时,而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。
2、时常觉醒:睡眠不实,睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,似睡非睡,对周围环境的声音、活动一概知晓,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,迷迷糊糊,感觉疲惫无力,无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
3、晨醒过早:入睡并不困难,但很早就醒来,醒后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。多见于中老年人,应特别注意。