怎么治失眠

　　在现在这个飞速发展的社会中，越来越多的人容易失眠了，其实引起失眠的原因有很多，如果一个人要是长期失眠就会危害到自己的身体健康。那么，怎么治失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　怎么治失眠?

　　生活习惯方面：

　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　　饮食方面：

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治疗失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。

　　扩展阅读：长期失眠的危害会有哪些?

　　1、长期的失眠会使得患者心境不良，因为晚上总睡不着，睡眠质量差，导致患者变得情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安。对日常的活动也失去了兴趣，失去了愉快感，导致了患者整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精力减退，这样长期下去的话，患者会容易患上精神类的疾病。

　　2、长期失眠的患者会常感到自己的思维变慢了，思考能力下降，觉得自己的脑子不好使了，各方面的能力也下降了，最后对自己自疚自责的，自我评价过低，总对自身做的事不满意，将自己犯的小错，都视为不可原谅的事情，长期下去，会导致患上抑郁症，严重的失眠抑郁症还可能会有自杀的行为。

　　3、长期失眠导致人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力都会受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　4、长期失眠患者会常出现食欲、性欲明显减退，身体明显消瘦，体重减轻，每晚入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后又无法入睡。每晚如此，对人的身心健康危害极大。