失眠的治疗方法

　　失眠，众所周知，是一种比较折磨人的疾病，很多的患者在保守了失眠的折磨之后，往往对于治疗失眠的方法急切的需求，那么，失眠的治疗方法是什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　失眠的治疗方法

　　失眠的心理疗法

　　失眠的心理疗法主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡觉的有关知识，对失眠的兄弟进行说明、经验，使其更加了解睡觉，削减对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心思，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行动治疗：行动治疗主要是进行放松练习，放松患者的严峻焦虑心境，非常好更快的进入到睡觉傍边。

　　3、催眠疗法治疗失眠是运用一定的催眠技能使人进入催眠情况，并用生动的暗示控制患者心身情况和行动的一种心思治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、惊骇等负性意念。

　　失眠的食补治疗

　　我们通常以为失眠和神经和心境有关，但正本身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有用调度中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统然后抵达改善睡觉的效果。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法简洁、行之有效，历来为古今中外许多医学家所称道。

　　言语暗示

　　言语是第二信号系统，具有强健的心思效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而体现效果：“睡，想睡，很想睡，一瞬间就睡……”重复想直至入睡。不必担忧，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，立刻入睡”这样僵硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　现象暗示

　　可以希望自己人在旅途，正舒酣畅服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还模迷糊糊听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢好像失去了感受……

　　条件暗示

　　床铺是睡觉的信号，素常养成不随便卧床的习气。因病绑缚活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，迷糊的灯火，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　关于失眠的治疗方法，上述就已经给您进行了比较详细的介绍的，当然随着科技的进步，相信还会有更加的好的治疗的方法的出现的!

　　扩展阅读：失眠治疗过程要注意的事项

　　1、千万不要随便乱投医，乱去拿药服用，滥用那些所谓的什么保健品，人们在日常的生活中，工作或者学习中是会有几天失眠那也是很正常的，不要一失眠就立刻的去拿安眠药来服用，这是没必要的，如果失眠是持续了2周以上的话，并且还出现白天明显的不适症状，还会影响到了工作或者学习的功能，那可以去正规的医院失眠专科去就诊。

　　2、当服药见效了之后，也要切忌立即的去恢复了原来很紧张的工作状态中，或者又进入了原来的精神坏境里，建议还是要有一个相对来说很安静的生活，工作环境先过渡一下，使之稳定一个阶段，这样才会有比较利于减少病情再次的复发。

　　3、同时也要切忌生活无规律，不要黑白颠倒的去睡觉，建议还是10点钟以前就要去睡觉，早上6点起床，这其实是最合乎我们自然规律的睡眠时间，中午的时候可以睡上一个钟或者半小时，那就更好了。