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失眠是生活中常见的疾病,危害着人们的身体健康,还会引发多种疾病,影响我们的正常工作和学习,失眠患者最大的梦想就是摆脱失眠的困扰,睡一个安稳的觉,那么,怎样治失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
怎样治失眠?
1、空气负离子疗法
在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。
2、保健疗法
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
3、饮食疗法
取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
4、药粥疗法
取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
5、填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
6、敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
扩展阅读:失眠的症状有哪些?
1、白天嗜睡。很多患者常表现为白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹。还有人在沙发上靠着看电视就睡着了,但是回到床上又没有睡意,说什么也睡不着。
2、睡眠质量差。还有很多失眠患者虽然能够正常的入睡,可是睡眠之后感觉仍然还是很累,醒后仍有疲劳感,这种症状也是属于失眠的。多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误最佳治疗时期。
3、夜间多梦易醒。很多患者晚上睡觉特别轻,稍微有一点动静就会醒,醒后再入睡就比较困难,有的甚至会一整晚都睡不着。一些患者虽能入睡,但是总是处于前层睡眠,老是做梦。