失眠怎么办啊

　　引起人们失眠的原因非常多，可能是饮食不当的缘故，也可能是压力过大导致失眠，也可能是心烦难眠等。那么，失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　失眠怎么办啊?

　　一、要慎重选择药物。对于失眠严重的患者可以服用些镇静类药物，但是从健康的方面来说，这个办法并不是长久之计，不能多用。如果失眠严重的威胁到了身心健康，而且影响到了精神状态，就更应该去正规的医院，在医生的指导下解决问题。

　　二、饮食清淡效果好。失眠患者，一定要注意自己的饮食健康，患者要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。

　　三、睡前泡脚助睡眠。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。此外，泡脚还可以增强身体的免疫力。患者可以选择很多足浴产品，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

　　以上是康网小编关于“失眠怎么办啊”的介绍，小编提醒，失眠对患者的危害有很多，会降低身体的免疫力，影响患者的情绪，降低工作效率等，所以，患者一定要重视自己的睡眠健康。

　　扩展阅读：失眠的症状有哪些?

　　1、白天嗜睡。很多患者常表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹。还有人在沙发上靠着看电视就睡着了，但是回到床上又没有睡意，说什么也睡不着。

　　2、睡眠质量差。还有很多失眠患者虽然能够正常的入睡，可是睡眠之后感觉仍然还是很累，醒后仍有疲劳感，这种症状也是属于失眠的。多种因素都会导致睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误最佳治疗时期。

　　3、夜间多梦易醒。很多患者晚上睡觉特别轻，稍微有一点动静就会醒，醒后再入睡就比较困难，有的甚至会一整晚都睡不着。一些患者虽能入睡，但是总是处于前层睡眠，老是做梦。