治失眠

　　怎么治失眠?经过人们静下心来细心的去观察，好好的想想发现，如今这个社会是在不断的发展的，经济水平在提升，然而这疾病也在水涨船高的与日俱增。各种新花样出现了，很多人患上了从来没听说过的疾病，至于比较多听说的失眠症就更是一发不可收拾的出现在了更多人的身上了。那么，怎么治失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　怎么治失眠?

　　一、注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，比较好使用带有颈垫的枕头。

　　二、可以参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点比较好选择在居室附近，距离不要太长。

　　三、选择合适的睡姿：对于失眠患者，保持一个合适的睡姿是很重要的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　四、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　通过对上述内容的讲述，我们了解到怎么治失眠的方法是有很多的，轻度失眠患者可以积极的做一些自我调节。长期出现失眠多梦的朋友，不仅要及时的去接受治疗，患者还应该做好平时护理工作，早日摆脱失眠的影响。

　　扩展阅读：失眠症的诊断标准

　　(1)不是任何一种躯体疾病或精神障碍继发的症状。

　　(2)以睡眠障碍为最重要的症状，其他症状均继发于失眠，这些症状包括：多梦、早醒、易醒、难以入睡、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

　　(3)上述睡眠障碍的症状每周至少发生3次，并持续1个月以上。

　　(4)失眠引起显著的心情烦躁或抑郁，导致精神活动效率下降，妨碍日常生活和工作。