失眠怎么治疗

　　失眠患者最经常抱怨的问题，就是个人晚上的睡眠总不好，可能包括自己晚上睡不着，会出现感觉不到自己睡着，伴有晚上多梦以及容易惊醒等问题，导致个人白天注意力集中困难，会出现缺乏精力以及记忆力减退等问题。那么，失眠怎么治疗呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠怎么治疗?

　　专家介绍，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。其次专家提示我们要做好睡眠诱导工作，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　患者没有及时的休息，导致疾病的复发。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。对于治疗失眠最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　心里虽然对于失眠影响很大，但是我们要注意越在意其实越去想，所以我们对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　要想治疗好长期失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　温馨提示 ：在生活在生活压力下的年轻人不但要注意睡眠质量还要注意心理状态的调节，这样才能拥有年轻人拥有的精神和状态，迎接生活，迎接梦想。

　　扩展阅读：失眠症该如何进行预防?

　　首先，饮食要合理：饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，是在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　其次，适当的运动：一些适当的运动对于失眠症有很好的方法，大家在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　最后，自我放松：对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以很好的保证睡眠的质量，要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。