孕期失眠

　　女性天性较为敏感，且受孕期各种生理变化的影响，因此，失眠较常在准妈妈身上发生。那么，孕期失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　孕期失眠怎么办?

　　第一，应该保持积极良好的心态。

　　失眠的孕妇，可能由于紧张，又通过强行入睡的方式，反而无法入睡，这样恶性循环，

　　久而久之可能还会引起疾病。因此，孕妇可以努力保持积极良好的心态，放松心情，自然就可以尽快入眠。

　　第二，可以听一些柔缓的音乐。

　　孕妇可以聆听胎教的音乐，这样不仅自己可以调节好心情，同时宝宝可以提前接受音乐的熏陶，陶冶情操。柔缓的音乐可以慢慢让紧张的神经得到松弛，从而进入睡眠状态。

　　第三，睡前饮一杯牛奶。

　　牛奶的饮用，可以促使孕妇尽快入眠，具有镇定安神之效。因为牛奶中有助于睡眠的一些物质，有催眠功用。

　　第四，通过食疗的方式。

　　孕妇失眠不要通过药物催眠，因为有可能产生副作用从而伤及腹中胎儿。食疗对孕妇而言是安全稳妥的方法。可以多吃一些具有安神的食物，比如莲子、龙眼、猪心等。

　　家人也要多给孕妇关怀，这样孕妇才能有良好的心境，才会减少失眠怎么办的烦恼。同时要认真分析失眠的原因，好帮助孕妇对症下药，让孕妇和孩子可以共同健康成长。

　　扩展阅读：孕妇失眠对胎儿的影响

　　首先，专家对于女性的这种顾虑给出的解释是：长期失眠、睡眠不好，严重者会造成身体免役力下降，虽然不会直接对胎儿造成影响，但有些环节还是需要注意的。

　　其次，长期失眠的女性在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常情绪都不太稳定，常会有忧郁症状发生。所以如果想要怀孕的话应注意调节自己的心情。

　　再次，有些女性遭遇失眠后往往会选择服用某些药物进行控制，专家提醒，如果要想保证宝宝的健康，就应该停止服药。因为一些失眠治疗药物可能会使人产生药物依赖性及成瘾性，易致 胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能造成胎儿及出生后的婴儿出现松软婴儿症、婴儿硬肿症症状，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。

　　最后，长期失眠不会严重影响胎儿健康，但可能因为间接作用于母体而对胎儿发育造成影响，所以长期失眠且有怀孕计划的女性应该在要孩子之前做个身体检查，确保优生优育。当然，通过恰当、专业的方法先改善自己的睡眠再考虑怀孕会比较好。