治疗失眠的音乐

　　睡眠障碍主要指病态的睡眠过多或过少。关于失眠的治疗有许多种的方法，但是现新兴的音乐治疗失眠绝对是一个简单可行的好办法。那么，治疗失眠的音乐有哪些呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　治疗失眠的音乐

　　在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：

　　听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

　　此外，1、神秘园 睡眠曲;2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。

　　1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

　　2、音乐特色专辑：心灵音乐 (Solely For Soul)，超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

　　3、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。

　　听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。

　　选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

　　扩展阅读：长期失眠的症状表现

　　第一点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，首先的表现就是在晚上的时候会出现入睡困难。

　　第二点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，表现就是在晚上的时候会出现不能睡眠,睡眠时间减少，每天早上同一时间起床,不管是什么样的情况。

　　第三点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，首先的表现就是在晚上的时候会出现,醒醒,醒得早,而不是回到睡眠，在晚上的时候会出现、常常从噩梦中惊醒,感觉所有的晚上在一个糟糕的梦。

　　第四点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，首先的表现就是第一点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，首先的表现就是在晚上的时候会出现、没有返回睡眠之后的能量。

　　第五点，在我们的生活中，如果是发生了长期失眠的话，首先的表现就是在晚上的时候会出现、起始时间可以短或长,短的几天可以得到更好,持续几天恢复，在晚上的时候会出现、很容易被唤醒,一些敏感的声音,一些光敏感。