失眠治疗方法

　　失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。那么，失眠有什么治疗方法呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠治疗方法

　　1、放松法：即患者在睡前要放松自己的身心，让自己能保持一个平和的心态，精神上或者是躯体上不会太过紧张不安。只有身心得到了充分的放松，人们的睡眠质量才能得到有效的提高，失眠的痛苦才能得到缓解。比如说人们可以深呼吸几次，或者是听一听舒缓的音乐、用热水泡泡脚等等，这些都是可以让人们放松的科学方法。

　　2、心态调整法：一些患者被失眠侵袭之后，心情就非常的紧张和害怕，总是给自己一些不好的想象或者是消极的心理暗示。专家表示，其实这种消极的心态对睡眠是没有任何好处的。反之，如果患者能积极的调整自己的心态，比如说给自己一些积极的心理暗示，树立起战胜失眠的信心等等，心态轻松了，失眠的痛苦也就能得到有效的改善了。

　　3、药物治疗：药物治疗也是很常见的失眠治疗方法之一，即采用药物的作用控制患者失眠症状。该疗法是比较传统的一种失眠疗法，也是很多失眠患者都会采用的治疗方法。疗法的见效也的确非常的快速，但是需要患者长期的服用药物，因此也很容易导致药物依赖性产生。

　　以上就是康网小编对失眠治疗方法的一些介绍，也希望这些知识能对人们的身心健康有所帮助。小编提醒大家，作为一种常见的精神疾病，失眠近年来的发病率也是越来越高了。疾病的产生也会给患者带来极大的痛苦和影响，比如说导致人们的注意力不集中、健忘或者是罹患心脏病的几率增高等等。因此，一旦不幸被失眠侵袭，也要积极主动的进行专业治疗。

　　扩展阅读：哪些食物会导致失眠?

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品.

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。