孕妇晚上失眠

　　孕妇晚上失眠怎么办?很多孕妇在怀孕期间都会出现失眠症状，但是如果孕妇休息不好会影响到胎儿的发育，那么，孕妇晚上失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　孕妇晚上失眠怎么办?

　　1、注意调整睡姿

　　孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

　　2、不妨吃些水果

　　如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

　　3、保持心情开朗

　　烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

　　4、合理控制饮食

　　孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

　　孕妇失眠的话，还可以尝试一下听听音乐或者读会书，还可以营造出好的睡眠环境，让孕妇感到舒适愉悦。

　　扩展阅读：孕妇失眠的原因：

　　1、孕妇身体激素变化，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，起对压力的承受能力也会随之下降，这是由于其体内激素的改变引起，是孕妇失眠的常见原因。

　　2、尿频，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇会出现尿频的现象，但是到了后期，有80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了孕妇们的睡眠质量，引起失眠。

　　3、半夜易抽筋，到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，孕妇们应注意睡姿。

　　4、局部血液循环、血液酸碱度也是孕妇失眠多梦的主要原因之一，一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋等。