中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
疾病 男科疾病 泌尿外科 妇科 产科 不孕不育 儿科 口腔 骨科 肛肠 眼科 耳鼻喉 皮肤病 性病 肝病 心血管
专题推荐: 感冒 肺结核 前列腺炎 颈椎病 便秘 痔疮 乙肝 脂肪肝 高血压 冠心病 中风 糖尿病 痛风 老年痴呆 癫痫 阴道炎 乳腺增生 无痛人流 牛皮癣 白癜风 淋病 肿瘤
您的位置: 中华康网 >> 失眠治疗 >> 治疗失眠的有效方法

治疗失眠的有效方法


www.cnkang.com  2015-4-30  中华康网    
核心提示:治疗失眠的有效方法 简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因……

  简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。那么,治疗失眠的有效方法是什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

  治疗失眠的有效方法

  第一、养成良好睡眠习惯非常重要,制定好作息时间,按时睡觉按时起床,即使没睡好觉,在早上也要按时起床。患者还需要放松心情,在白天可以适当的做一些锻炼,这样有助于改善睡眠,但要注意在睡前不要做剧烈的运动,以避免兴奋,防止失眠

  第二、在睡觉之前不要使用兴奋剂,比如喝咖啡、吸烟、饮酒等,因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括:无困意不上床睡觉 ; 上床后只是睡觉不要做其他事 ; 如果 40 分钟睡不着,就要起床,可以先找点事情做,等有困意了再睡觉。

  第三、如果睡不着的话,不要有思想压力,不用使劲闭眼去睡觉,可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样有可能自然入睡。还有,不把忧虑带上床,如果担心什么事的话,可以提前把自己担心或关心的事情都写下来,同时计划好明天应该做什么,然后去睡觉。

  治疗失眠症的有效方法都是什么介绍完了,希望对大家有所帮助,了解了这些就能有助于尽快入睡,以避免失眠给自己所带来的一系列的影响。

  扩展阅读:失眠的危害:

  一、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压心脏病高血脂、老年性痴呆。

  二、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

  三、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

  四、长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐