治疗失眠食疗法

　　面对日益恶化的生活环境与难以忍受的竞争压力，夜间不能进入深度睡眠，甚至出现失眠的情况，对很多人来说也是时有发生。那么，治疗失眠食疗法有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　治疗失眠食疗法

　　治疗失眠食疗法一、参须莲子汤

　　长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。食用时保留莲子心.其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。人参须15克，莲子20克， 冰糖1大匙。 将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟。加入冰糖续煮至熟即可。

　　治疗失眠食疗法二、百合粥

　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

　　治疗失眠食疗法三、栗子龙眼粥

　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　治疗失眠食疗法四、龙眼莲子山药粥

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　治疗失眠食疗法五、茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。

　　专家提醒大家，治疗失眠的食疗法只是起到辅助的功效，要想彻底的治愈，还要依靠科学的合理的治疗。药物治疗加上食疗法应该效果很不错的，多方面的配合治疗好的更快。

　　扩展阅读：失眠主要症状是什么?

　　一、失眠症的症状较轻的患者晚上会出现睡眠困难，或者是很容易在半夜惊醒，或是在醒来之后，就很难睡着，这种情况持续三个星期，患者就会出现整夜难眠。而一些患者在生活中，会伴有一些如头痛、头晕、健忘、没有精神、或者是心不在焉，有的患者还会经常失眠多梦。

　　二、睡眠质量差，很多失眠的患者晚上虽然是可以入睡，但是睡眠的质量很差，或者是睡醒之后。觉得自己很累。且生活中导致睡眠的质量差的因素很多，但是失眠引起的症状是不相同的。有的患者白天出现犯困，或者是没有精神，而影响工作及学习。

　　三、在日常生活中，很多人都是因为精神过于紧张或者源于生活压力从而导致失眠症的发生，此时，失眠会导致他们遇到小事容易生气、记忆力下降等，一般情况下，失眠症患者的注意力是很难集中的，长期失眠还会使患者心理产生不良变化。