预防糖尿病措施

　　预防糖尿病措施4·放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。　　

　　预防糖尿病措施3·勤动点儿：就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。

　　预防糖尿病措施2·少吃点儿：就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等。

　　预防糖尿病措施1·多学点儿：就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。

　　这些受到糖尿病威胁的高危人群，如果没有一个良好的生活方式，非常容易发生糖尿病。怎样才能使自己得糖尿病的危险降到最低水平呢？国际上公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到"四个点儿"，即"多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿"。

　　·40岁以后，体力活动少，营养状况好，工作负担重或精神紧张者。

　　·曾有过高血糖或尿糖阳性历史者。

　　·高血压、高脂血症（主要指高甘油三酯血症者）。

　　·肥胖者。

　　·女性有分娩巨大胎儿史（即新生儿出生体重大于4公斤）者或曾患妊 娠期糖尿病者。

　　哪些人容易患糖尿病?·与糖尿病患者有血缘关系的家庭成员。