突破糖尿病三大误区

全世界出现糖尿病的人都有显著上升的标志，同时以每十年增长一倍的速度上升，而大部分都出现在亚太地区。而其中引起他加速的原因就是饮食因素。那么导致它的出现误区的原因也与饮食相关联。

误区一：我很瘦，不会得糖尿病。

根据一些国家营养师的分析说明出现糖尿病最普遍的发生原因就是肥胖，但体重没有过重、饮食不均衡的人，也可能罹患糖尿病。例如，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的风险就会提高。

误区二：吃少了，就能控制血糖。

很多人在不知的情况下已经走进了饮食的误区，主要是因为糖尿病病人经常的埋怨，已经吃得很少了，可血糖值还是居高不下。“不要以为吃得很少，血糖就一定降下来。专家还说因为身体有自然保护作用，长时间摄取不到能提供足够糖分的食物，身体就会启动其他升糖荷尔蒙，促进肝醣（肝糖原）分解，因此血糖不会降低。相对地，暴饮暴食会造成血糖突然升高，“固定时间吃、吃固定的量”才是最佳守则。

误区三：不吃淀粉、甜食，是控制血糖的好方法。

根据相关的专家介绍说，很多人对饮食的不了解，导致饮食上出现偏差，例如很多人以为吃淀粉或吃甜食会造成糖尿病，其实食物中隐藏的糖和油是更容易被忽略的危险。专家们建议，没有哪种食物要刻意减免，重点是要“适量”。如果刻意减省某一类食物，造成饮食不均衡，对身体也有害。提醒，要每餐均衡，如果只吃主食而没有其他食物，消化吸收快，血糖会快速飙升，反而不利于血糖控制。很多年轻女孩为减肥，喜欢以肉代饭，却容易造成越减越肥，也会给身体带来伤害。

上面就是引发糖尿病病因的一些错误的想法，希望大家看到以后，要加以改正，尽量减少在饮食方面带来的错误，要正确合理的使用饮食，对身体才是最好的，祝早日康复。