糖尿病预防需要做哪些

糖尿病是目前世界上危害人类健康的一个重大杀手，对患者的学习、生活和工作上造成了很大的不便，为了让更多的人远离糖尿病的危害，糖尿病预防成为目前医学上最关注的一个问题，我们接下来就来详细的了解下。

第一因素就是经常的运动，消耗自己身体内的能量。同时。决定一天所摄取的卡路里的量糖尿病人不能吃的东西是没有的。关键是摄取的食物所含的卡路里量要适当。即使没有糖尿病，也应该摄取按糖尿病基准的饮食。既糖尿病饮食不是饮食限制、而是大家的健康饮食。可参照右表来计算适合自己的能量。

第二因素就是在饮食中要均衡，不要偏食。关键是均衡摄取作为三大营养素的蛋白质、脂肪、糖份以及维生素、矿物质、食物纤维。大约蛋白质是一天1g/kg体重、脂肪为一天60g(总能量的20%~25%)、剩余的卡路里从糖份摄取(总能量的50%以上)。蛋白质→肉、鱼、蛋、豆制品、乳制品等脂肪→油脂、果实等糖份→米饭、面包、面等维生素及矿物质→蔬菜、水果、海藻等

第三因素就是在平常的饮食中更加的注意食物纤维的摄取。食物纤维有减缓血糖值的升高、减少血液中的胆固醇的作用。更进一步促进肠的运动和排便、调整人体的节奏。

第四因素就是少食含糖量高的食物，降低身体内血糖的含量。根据食物的种类不同，有的易使血糖值升高的也有的不易使血糖值升高的。其食物摄入后二小时时血糖曲线下面积与相当量葡萄糖摄入后二小时时血糖曲线下面积相比的数值被称为该食物的gi值(血糖?指数)。

以上就是有关糖尿病预防在生活中需要做的，对于任何人来说，运动都是增加免疫力，抵抗疾病的最有效手段，我们提醒那些糖尿病患者，为了自己的身体健康，一定要多方面注意。

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