预防糖尿病的三防三加

我国是一个糖尿病大国，有许多人在年轻的时候身体不错，但是到了老年就得上了糖尿病。因此如何进行糖尿病的预防是摆在很多人面前的一个难题，要有正确的预防措施，就要明白是哪些因素引发了糖尿病。下面请专家介绍一下。

据专家介绍说，引发糖尿病的病因虽多，但是人们应该主要关注几个因素。不健康饮食、锻炼不足和吸烟是慢性病三大行为危险因素，而通过生活方式干预则可显著降低慢性病的发病风险。对于如何通过健康饮食来预防糖尿病，专家也给出了针对性的措施，即“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低;增加蔬菜水果的摄入，增加鱼类的摄入，增加谷物特别是粗粮的摄入，最终达到降低膳食热量密度的目的。

有许多人虽然看起来身体是健康的，但是在某些条件下就会转化为糖尿病患者。在数千万糖尿病患者的背后站着更为庞大的糖尿病后备军——糖耐量异常人群，而防治糖尿病的关键之一就在于预防这一人群发展为糖尿病患者。因此，有高血压、高血脂、冠心病史、肥胖、吸烟、年龄在50岁以上的人群，应定期监测血糖。一旦发现糖耐量异常，应及时采取干预措施，将健康饮食、合理运动和药物干预结合起来。对于部分糖耐量异常者，通过改变生活方式还不足以有效降低血糖时，就应考虑使用阿卡波糖，在糖尿病前期使用阿卡波糖，能够预防1/3左右的患者发展为糖尿病。

由此可见，要进行糖尿病预防，就需要做到三个防止和三个增加，提高自己的身体素质。而且糖尿病的高危人群更要关注自己的身体健康，防止体重增加，并且控制热量的摄取，多吃一些蔬菜和谷类。