快走一小时可预防糖尿病

糖尿病是一种现代病，而且现代社会中，有很多人在年龄稍大的时候都得上了糖尿病，这与很多因素有关。但是专家介绍说，如果能够每天快走一小时的话，可以有效预防糖尿病的发生。那么为什么会有这样的效果呢?

快走可以有效的调节人体的身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

专家建议人们养成适当运动的习惯，比如快走，慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

可见，要想预防糖尿病的发生，人们就应该从年轻的时候就养成适当运动的习惯，每天快走一小时是一个非常好的习惯，但是一定要坚持下来才可以。人们也可以选择适合自己的运动形式，但是不用过于剧烈的运动。