生活中怎样预防糖尿病

医学临床证实，糖尿病具有遗传性（尤其是最常见的２型糖尿病）；合理的安排生活，很多疾病都是可以避免，包括糖尿病；下面就为大家介绍一下，在日常生活中我们要怎样去预防糖尿病；

防治原则

诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。

预防措施

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。

(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

综上所述相信大家对糖尿病预防的知识都有所了解了，只有合理的安排生活、安排饮食，有一个好的生活习惯，疾病就会远离；只有长期的，有效的坚持运动预防糖尿病，这样才能对糖尿病的预防更有效。