生活中怎样预防糖尿病

随着我国不良的生活习惯，糖尿病患者人数呈攀升的趋势，那么糖尿病预防有哪些呢？。据有关专家研究发现：糖尿病具有明显遗传易感性，如果父母都患有糖尿病的，那么儿女患糖尿病的几率会是普通人的15～20倍。并且每年以10%的速度上升。那么生活中怎样预防糖尿病呢？

糖尿病预防的三道防线

预防糖尿病的三道防线在临床上称它为三级预防。如果“防线”分布、构建得及时、并且合理和牢固，那么大部分糖尿病患者是有可能预防或控制的。那么这三道“防线”是：

一级预防

建立正确的饮食和生活习惯，可以在很大程度上降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种常见疾病，虽然有一定的遗传因素，但引发糖尿病的最大因素还是后天的生活和环境因素造成的。然而热量过度摄入、肥胖、缺少运动是糖尿病发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食良品。对糖尿病人的体重检测，主要是将体重保持在正常水平之上。如果测量的体重增加了，应该立即控制饮食，增加运动量，时尽可能恢复到正常体重上。要戒烟和少饮酒，病戒掉一切的不良习惯。

二级预防

定期检测血糖，能及时的发现无症状性糖尿病。把测量血糖定位中老年人常规的体检项目，即使是健康的人，也学要定期测定。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

三级预防

主要是防止或者是延缓糖尿病慢性并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，而且容易因并发症而导致生命危险。及早诊断和及早治疗糖尿病，可预防并发症的发生。糖尿病目前知识一种终生性慢性疾病，还没有能根治的方法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，就可以防止和减缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。如果进入了慢性并发症期，就要多加的注意，以延缓慢性并发症的恶化。

以上就是糖尿病预防的三道防线，希望糖尿病患者朋友们留心注意，及早预防，以避免加重病情。