走出糖尿病的认识误区

虽然说糖尿病是一种常见的高发的疾病，但是很多人对它的认识还是存在很多误区。如果不能正确认识糖尿病也就不能很好的预防糖尿病，下面我们一起看看如何走出糖尿病的认识误区：

误区A：不吃糖、水果和巧克力就不会得糖尿病

错。进食高糖分的食物，的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖，就不得糖尿病了？事情远没这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物，而糖尿病主要表现在机体对糖（也就是碳水化合物）代谢的紊乱。所以对待糖、高糖分的水果（比如荔枝、桂圆）和巧克力，正确的原则是要控制。

误区B：想不得糖尿病，就得少吃

错。要保持每天工作生活的足够精力，我们的机体需要足够的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质，再决定每天应该进食的总热量，对每种食物都应适量食用。简单概括起来，“总量控制，结构调整”。具体的饮食控制方案，因人、因时各异。关键要争取不超重、而且血糖血压血脂在正常范围内。反之，长期保持饥饿状态，血糖持续偏低，反而更容易患糖尿病。

误区C：粗粮、无糖食品不含糖，可以多吃

错。粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维，但粗粮也是主要由碳水化合物构成，在进食时总量也要控制。“无糖食品”所说的无糖，也只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，进食时也要适量。从控制热量的角度上看，正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁，控制每天的总热量，膳食品种要争取多样化。

对糖尿病的认识误区主要有上述几方面，在糖尿病预防的方法上一定要讲究科学可靠的方法，而不能想当然，保持饮食的多样性，营养的全面性，切忌过度摄取糖分，如果有条件最好能够定期检查。