糖友运动过度可导致低血糖

假如你的血糖过于低(一般低过4.0mmol/l)，就会呈现低血糖现象。糖尿患者发生了低血糖危害主要有引起记忆力的减退与反应迟钝或者痴呆，严重者的昏迷，还会导致生命危险。也可诱发脑血管的意外与心律失常以及心肌的梗塞。一过性低血糖反应引起的血糖波动，还增加了治疗的难度。反复的发生低血糖也会动摇病人对治疗的信心。

怎么样预防运动中的低血糖?

一、糖尿病的运动尽可能在饭后的1/2～1小时参加运动，现在的血糖较比高，不容易发生低血糖。

二、要尽量的避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时侯运动，如果在短效胰岛素注射后的1/2～l小时左右，也应该减少运动量。

三、要尽量的避免在大腿等运动的时侯需要剧烈的活动部位注射胰岛素。也可以选择在腹部注射。

四、也尽量不要空腹的运动：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的适量运动。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在运动之前吃点食物，吃完后的10分钟再开始热身。然后进行中等以上的运动量而且持续时间如果较长的时侯，也应该在运动前或者运动中适当的加餐。要进行长时间大运动量的运动，除了在运动中需要加餐以外，运动后也应增加进食。

五、在运动的前后各测一次血糖就可以及时的发现低血糖，并且了解哪一种运动与多大的运动量也会导致低血糖的发生。

低血糖经常发生于糖尿病病人，除此之外，禁食与酗酒跟妊娠早期也会容易发生。但是人们并不知道的是，如果在长时间的运动过程中也容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候。低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。时常发作病例一般见于糖尿病病人，严重的还可能出现昏迷。然而判断是不是低血糖发作的方式是在进食或者饮用含糖饮料之后，症状就会消失。

以上讲解了糖尿病预防的一些知识。不管是否患有糖尿病，当我们在剧烈运动时，要最好能够补充一点运动的饮料，这样不仅可以维持我们体内的酸碱平衡，而且还可以补充丢失的盐分。