健康之路阻击糖尿病

　　不良生活方式是慢性病糖尿病发病率逐年提高的重要原因，改善生活方式可极大预防慢性病的发生。那么，健康之路上介绍的如何阻击糖尿病呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　健康之路阻击糖尿病

　　均衡饮食管住嘴：在饮食上应当强调均衡饮食，宜吃清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油，辣椒、浓茶、咖啡，多食高纤维素性食物，保持大便通畅，适量饮用红酒，或者戒酒。过量吃喝常常导致糖尿病的重要原因。因此，要从严“管住嘴”，戒烟限酒，不该吃的一定坚持不吃或者少吃。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。

　　保持体重运动腿：要保持体重指数[体重(kg)÷身高2(m2)]不超过25，要坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。还有早上不要赖床，夜间不要太亲近电视、电脑及麻将等，应该多亲近朋友，多亲近运动，多亲近大自然。工作不要过分劳累，因为过分劳累血糖会升高。

　　情绪稳定平常心：要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适当控制情绪，减少妄想及激动。现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳可使血糖升高，因此，应尽可能保持性情开朗，情绪稳定，避免大喜和盛怒，这是保证血糖稳定的重要因素。

　　科普教育常坚持：对待糖尿病科普教育要做到：使每个人对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多了解一点，对其防治措施多掌握一点。

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　　口腔：在平时生活中，我们要注意自己的卫生习惯，尤其是口腔方面的卫生，如果患有糖尿病的话，会在口腔出现烧灼感、口腔黏膜干燥型患者可见牙龈红肿、压痛，牙周组织水肿。牙周袋形成，牙齿扣痛、松动、脱落等。

　　耳朵：糖尿病患者还要特别注意自己平时的饮食，以避免造成血糖升高的现象产生，糖尿病患者如果出现耳痒，耳垢异常增多的情况，应考虑是否血糖控制不良，及时防控血糖。

　　眼睛：我们知道，糖尿病的并发症有很多，其中比较常见的就有眼病，眼病发生后一般表现为视力急剧下降，青少年双眼同时患上白内障，发展迅速;反复眼睑炎、睑缘炎;或眼外肌麻痹，突然上睑下垂、视力模糊、复视、头痛、头晕等症状都是糖尿病眼病的预警信号。