糖友们的夏日“养生诀”

　　生命在运动，常炼安而康。

　　晨起可散步，晚炼适当行。

　　穿衣贵轻爽，舒适最为佳。

　　夏宜避暑热，不可贪过凉。

　　早睡又早起，当午莫过劳。

　　起居

　　血糖不稳定，洋姜双向调。

　　适当吃点鱼，补钙兼营养。

　　大蒜能排毒，黄鳝兼补益。

　　黄瓜和苦瓜，降糖效果大。

　　常吃白萝卜，顺气又通畅。

　　洋葱能降糖，芹菜降脂压。

　　绿豆善解暑，清热用冬瓜。

　　温软易消化，清淡尤为佳。

　　饮食须定量，三餐宜定时。

　　饮食

　　若得心平和，身体自安康。

　　好友能解忧，老伴胜医生。

　　忍让少烦恼，以德来服人。

　　静心安养神，少欲少忧愁。

　　炎夏火气旺，切忌躁怒烦。

　　调心

　　在夏季，受气候、温度、湿度上的影响，人们汗出较多，通过呼吸道等排出的水分也较多，体液损失加大。而糖尿病患者多属阴虚燥热之体，在夏季，更易耗伤阴津，使内在的燥热更胜，阴津更虚。因此，在夏季，顺应时令特点，固护阴津，合理养生，尤为重要。