糖尿病患者爬山锻炼需做好哪些准备

天气较好的情况下，爬山是比较好的运动选择。糖尿病在平时可以通过运动来调节、减缓病情的发展。那么，糖尿病患者可以爬山吗，爬山时需要做好哪些准备呢？

运动需要注意有规律性，这样可以让身体保持很好的状态。专家介绍说，现在很多人爬山是杂乱无序的，今天晚上爬，明天又中午爬，没有固定的规律。应把爬山时间固定下来，如果这周是周末下午3点爬山的，那么下周爬山最好还是同一时间，这样容易形成运动记忆，调整身体酸碱度，真正有益身心。

那么，什么时候爬山比较好呢，而且还有利于病情的缓解。专家提醒，很多人喜欢早晨爬山，往往认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。

小提示：下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

以上是对糖尿病患者爬山锻炼需要做的一些准备，希望对您有帮助。如您还有疑问，可以咨询在线专家。