糖尿病人应该如何进行保健

很多糖尿病患者的健康意识已经有了很大的提高，他们不再单单追求药物治疗的效果，而是开始通过其它的方式来提高自己的身体素质，这是一种非常好的现象。下面说一下糖尿病的饮食以及糖尿病的运动，这两个方面是很重要的。

对糖尿病人来说，应该坚持适当的运动，如慢跑、游泳等对预防糖尿病的发生大有裨益。体育运动不仅可以减轻您的体重，而且可以增加机体对胰岛素的敏感性。目前已经明确，肥胖是2型糖尿病发生的一个高危因素，因此通过运动减轻体重就可以减少糖尿病发生的机率。胰岛素是人体内降低血糖的一种激素，当机体内的胰岛素降血糖的能力下降时即所谓的“胰岛素抵抗”便发生了，而胰岛素抵抗也是糖尿病发生的一个重要机制，而运动可以减轻胰岛素抵抗，从而有助于预防糖尿病的发生。

日常饮食与糖尿病的关系是很密切的，糖尿病人的饮食应该特别注意，在日常饮食方面要注意以下几个方面：首先是要保证每天一定的粗粮摄入。提倡食用含糖量低的谷类食物如各种粗粮食品，避免或少食含糖量高的食物。第二是保证充足的食物纤维摄入。高纤维食物如蔬菜、粗粮等可以增加饱腹感，从而减少进食量，有利于体重的控制。第三，控制每天脂肪的摄入量。严格限制食用动物内脏、蛋黄、蟹黄等富含脂肪和高胆固醇的食品，避免食用各种油炸食品。最后，要远离烟草，适量饮酒或不饮酒。

以上介绍的就是糖尿病的饮食以及糖尿病的运动的一些注意事项，病人需要的就是做到从心理上重视起运动和饮食来，并且在自己的生活中一点一点的总结经验，长期坚持运动，长期注重食疗的效果，则可以保持身体在较好的状态。

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