运动如何控制糖尿病病情

不少糖尿病患者听说运动疗法也可以缓解糖尿病病情，降低体内血糖，这时候患者会很勤快的每天早晨都会去运动锻炼，但是时间长了发现，血糖值并没有什么变化。这和运动方式的选择有很大的关系，那么，糖尿病患者如何来选择运动方式轻松的控制血糖，恢复健康呢？

㈠根据自身情况选择运动方式

有些糖尿病患者由于疾病的困扰而睡不着，醒后不愿意起床，这时候可以通过一些卧床运动的方式来锻炼身体。

卧床的运动方法：

调息运动：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。

㈡根据体型选择运动强度

不管是什么样的体型在运动的时候要注意时间，一般会选择在用餐后一个小时左右就可以了，不过要注意坚持哦。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等；偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等；偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。

㈢根据病情掌握运动“宜忌”

对于一些I型糖尿病患者来说，是不宜参加运动的，这是因为当血糖较高的时候，会产生一些急性并发症等。如患有高血压者不举重、屏气；有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰；有周围神经病变者避免过度伸展，不负重；严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。

糖尿病患者在进行运动的时候掌握这几种运动方法后，还应该注意在进行外出活动的时候准备好一些糖尿病名签等，来预防一些意外的产生，确保糖尿病患者的安全。所以说虽然运动有益糖尿病的康复，但应该注意一些小细节。