从3大方面谈糖尿病保健

随着社会医疗水平的进步，最近几年糖尿病的诊断率和治疗率已经有所提升了，但是现状依然不容乐观。具调查，已经确诊糖尿病的患者中，有60%以上的患者血糖没有很好的控制，在不达标范围内。所以日常生活中保持良好的生活方式对于糖尿病保健有着很好的促进作用。

在饮食控制上，很多人是都不敢吃，也有很多人就满不在乎，什么都敢吃，这两做法对血糖的稳定都是不利的。正确的做法应该是：所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量，在保持总热量不变的情况下，凡增加一种食物应同时减去另一种食物；忌食油炸、油煎食物，限盐，严格限制各种甜食（低血糖时除外）；多食含纤维素的食物，如蔬菜，保持大便通畅；多喝水，以白开水为好；严格戒烟戒酒。

适当的运动可以减轻体重，并且改善血糖和血脂代谢紊乱，还可减轻病人的压力和紧张情绪，使人心情舒畅。但多数人不以为然，认为生病就应该休息。也有部分患者治病心切，空腹或超负荷运动，结果导致低血糖，诱发心率失常等病症。专家建议，糖尿病患者比较适宜选择散步、慢跑、太极拳等运动项目，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

精神因素对稳定血糖起着重要作用。保持充足睡眠不但使人精神饱满，也会令心态趋于平和。此外，糖尿病患者还需避免大喜大悲，凡事想得开。

糖尿病保健除了在饮食和运动方面注意，在精神方面也要多加留心。每天保持好充足的睡眠可以使人精神饱满，并且心态趋于平和。此外糖尿病人还要遇事淡定，避免情绪大起大落。