要怎么做才可以使运动饮食合理搭配

糖尿病保健有哪几方面呢？进入二十一世纪，我们的生活水平也在逐步的提高，但是运动的人却在逐渐的减少，特别是女性同胞。但是对于一些疾病来讲，饮食和运动的合理搭配会控制和预防疾病的发生，那么我们要怎样做才可以使运动和饮食合理的搭配呢？

第一、运动要低蛋白：肾病是其并发症中最常见的病症，而出现糖尿病肾病的病人，在平时的饮食中就需要吃一些低蛋白的饮食，但过低的蛋白质摄入将会导致肌肉萎缩，药物没有办法解决这一问题，只有一定强度的抗阻运动才能做到防止肌肉蛋白流失的作用。

第二、运动和饮食相结合：如果糖尿病病人在出去运动时，应吃点食物或是携带一些食物，以便饿的时候可以充饥，同时避免了低血糖。例如糖尿病患者在中度强度运动之前，应注意增加少许食物以避免发生低血糖。不要在进食后立即运动.而要在餐后1一2小时进行。如运动时间较长，宜在运动前或运动中适当进食.以防止低血塘，早晨锻炼时不宜空腹。根据运动强度和持续时间。在运动结束后24小时内可以适当增加进食量.但是否需要增加以及增加多少请向你的主管医生咨询。

第三项——运动要饮水：出去运动时，要携带一瓶水，同时在运动之前摄取足够的水分。

糖尿病保健有哪几方面呢？要怎样进行饮食和运动的合理搭配呢，上述给与了详细的说明，知道了这些，就能很好的控制血糖，所以大家要尽量去保持血糖的稳定性，祝早日康复。

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