糖友要学会说“不”

有的糖友控糖不是很理想，那是因为没有坚决和一些习惯说“不”，一些不好的习惯是导致病情加重的重要原因，因此要学会说不，并坚持做到。以下这几个“不”做为糖尿病保健知识要记在心中，时刻提醒自己。

一、不要降糖过度，糖友往往比较担心高血糖，事实上，严重低血糖的危害比高血糖更甚。轻者表现为：心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

二、不要节食过度，饮食治疗不等于“饥饿疗法”，而是在保证患者生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时还要保持营养平衡。过度节食或者偏食，将会导致热量不足、营养不良、贫血、降低身体的抵抗力，还会导致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

三、不要运动过度，运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。剧烈的运动可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高。运动时间过久、运动量过大，特别是在空腹状态下，会显著增加低血糖的危险。另外，严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全、活动期眼底出血等症状的糖友不适合运动。

四、不要对药物依赖过度，药物只是综合治疗的一个组成部分，如果不注意控制饮食、不注重运动，即便药物再好也很难使血糖得到良好的控制。因此，治疗糖尿病不能完全依赖药物，还要注意饮食、运动及心理调节。

五、不要担忧、焦虑过度，整日忧心忡忡，焦虑不安，不仅于事无补，还会引起血糖波动。尽量保持心理平衡，积极配合治疗，才能有助于血糖控制。

六、不要减肥过度，肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效，但也应以符合标准体重为宜。因为过度消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，会增加低血糖的危险性。

七、不要对医生依赖过度，糖尿病的良好控制不能仅靠医生，需要医患(包括患者家属)双方的共同配合，需要患者积极主动地参与，而不是完全被动地接受。所谓“最好的医生是自己”就是这个意思。

糖尿病是“养大于治”，只要把那些不健康的习惯改掉，血糖就会控制的很好，其实一些因不良的生活习惯导致的疾病也会远离您。