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就快要考试了总是心神不定 经常失眠 肚子不舒服 头晕什么的?


www.cnkang.com  2011-8-30  康网论坛    
核心提示:就快要考试了总是心神不定 经常失眠 肚子不舒服 头晕什么的? 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生心理减压的10个方法设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。  ……

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!

自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

  @将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实 压力很容易缓解。

  @统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内 心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

  @适时放松:
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

  @慢慢用餐:
   用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

  @想像:
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平 和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

  @闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果。

  @读书:
  当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

  @求助:
  当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

  @想哭就哭:

  哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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