肠胃不适的饮食

　　也可用中药同米煮粥吃来预防便秘：如红薯粥、紫苏麻仁粥、柏子仁粥等。如果上述措施效果仍不理想，则需服用促动力药物和助消化药物，适当使用通便药物

　　积极锻炼身体。散步、跑步，做深呼吸运动、练气功、打拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便，不要人为地控制排便感。要注意每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

　　其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维素不易被消化吸收，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

　　常丽丽说，对于习惯性便秘，首先要注意饮食量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　那肠胃不适的饮食调理方法是怎样的？

　　最近一段日子，邢台的张先生总感到腹部不舒服，就是胀得难受，开始症状轻点，也没当回事，在村里诊所说是慢性胃炎。可吃了几天的药也没什么效果，还是胀得厉害，本来平时有习惯性便秘，加上腹胀更让张先生整日痛苦不堪。

　　肠胃不适的饮食调理有吗？想找一些肠胃不适的饮食调理方法。