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腰开始痛不一定是腰肌劳损,可能是没有长时间这样大量的运动引起的,因为激烈运动一般都是无氧运动,会产生大量的乳酸,乳酸就会让人产生一种酸痛感,慢慢过几天就会自己好了。当然也不排除肌肉拉伤的可能,如果肌肉拉伤的话其实也没有特别有效的治疗方法,可以按摩,拔火罐也不错,也是重在疗养。进行一些轻松的运动可以更快的恢复,比如慢跑,切不可长时间坐或者站。