腰肌劳损一般需要怎样保健理疗，在有限的条件下（我是学生）？

　　推 两手对搓发热之后，重叠放与腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

　　捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

　　揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，重复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

　　压 两手叉腰，大拇指分别按与两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　抓 双手反叉腰，拇指在前，按压与腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　抖 两手置腰部，掌根按与腰眼处，快速上下抖动15—20次。

　　按 取坐位，以中指(qu3 zuo4 wei4 _yi3 zhong1 zhi3)指尖揉人中穴1—2分钟。

　　点 取坐(qu zuo)位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸(fen zhong _bei an bu wei ying chu xian suan)、麻、胀的感觉。