倒着走有助减轻腰腿痛

　　进入秋天，气候变化较大，很容易导致慢性腰腿痛患者病情加重，对此，专家认为有三方面的问题需要注意。

　　首先，不要让腰、腿部受寒，特别是患有此病的女性最好不要穿让身体局部受凉的衣服。其次，不要穿不合适的鞋子。

　　穿不合适的鞋子走路，会使脚部神经兴奋，传递到腰椎而引起腰疼。第三，不要忽略急性腰、腿扭伤。有的患者在扭伤后，自己买药治疗，不到正规医院进行治疗，或者治疗不彻底，很容易导致反复受伤。

　　专家建议，平时，慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒退着走，步子大小和快慢可根据个人习惯而定，注意膝盖不要弯曲，甩开双臂并进行深呼吸，每次走20分钟-40分钟，每天走一次，坚持两个月，病情就可以减轻。另外，要多活动脚趾，在穿拖鞋和洗脚时有意识地活动脚趾，这样可以减轻甚至治疗腰痛和腿痛。