得了抑郁症怎么办

你这种情况，应该是抑郁症。

抑郁症患者的自我引导治疗方法：　　
日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会在短时间内消失：
　　一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
　　二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
　　九、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
　　十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
　　十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
　　十二、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
　　十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
　　十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。