最近总是暴饮暴食 心情沮丧时抑郁症吗

你是否感到感觉悲伤，而且大部分时间都不开心？你是否觉得沮丧，对什么事情都漠不关心？你是否觉得一切都灰暗阴郁？你是否觉得过去认为很重要的事，现在却一点也不在乎？你是否对什么都不感兴趣，甚至不关心自己所爱的人？你是否只想一个人独处？你是否发现自己常哭，而且是无缘无故地哭？你的睡眠是不是也出了问题？胃口是不是不如从前，而且吃什么都没有味道？或者，你一直想吃东西，根本无法停下来？你是不是觉得精力旺盛，无法静下来，或是感觉浑身没劲，做什么都费劲？你是不是觉得自己一无是处，而且成为所有人的负担，不如干脆一死了之？你是不是无法集中精力做任何事情？

我们所说的是持续不断的忧郁，它使你的日常生活受到极大影响。一旦发作起来，一连几个星期，你都会昼夜难安（有时候持续几个月甚至一年）。抑郁症必须与日常生活的情绪变化区别开来。人人都有短暂的痛苦和不幸的时候，但不会对日常生活造成巨大的影响。

评定的标准

要区别抑郁症和一般正常的悲伤痛苦是很困难。一般来说，当一个人发生不幸时，短时间的忧郁是完全正常的，偶尔情绪糟糕是不可避免、可以预见的，甚至可以说是必要的。

下面评定标准中所列的"严重性"和"持续时间"，是要你确定自己的抑郁症是否越过了正常的界线。你是否在很长一段时间内日复一日的、持续不断地感到心情沮丧？情绪的变化是否还伴有生理上的症状，比如胃口不好、睡眠不足、极度疲倦？你是否脑子里总是浮现一些稀奇古怪的念头？另外，抑郁症是否已经给你的生活产生了消极影响，例如，无法集中精力完成手头上的工作；对任何事情都提不起兴趣；你因为忧郁而躲避与亲朋好友的来往；你想尽办法隐藏了自己的异常表现，让别人都无法发现，但你的内心还是会因为无人分担而感到孤独。

很多人在生活的压力下，或是工作不太顺利的时候，会有几天或者几个星期心情不好，好在这些感觉都是暂时的，自有限度，时间一长就过去了，或者问题解决以后就不存在了。

贝克抑郁清单

也许你还不明白事实上你是否已经遭受抑郁症的困扰，贝克抑郁清单是一个可靠的情绪测量工具，可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。在过去几天内，请根据下面各种情绪对你的困扰程度，记下你所选项前面的分值。如果分数在17分以上，你可能需要专业治疗。

(建议先选了记录下来再去看评分标准，另外关于抑郁症有个偏差度，建议你在选择前不要总想着自己就是得了抑郁症，也不要给自己强加上罪恶感，最好先去晒晒太阳放放松再来选择。）

（1）

A.我没觉得悲伤。

B.我感到悲伤。

C.我一直感到悲伤，没法摆脱这种感觉。

D.我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

（2）

A.我对将来并不感到特别泄气。

B.我对将来感到泄气。

C.我感到没有盼头。

D.我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

（3）

A.我不觉得自己是一个失败者。

B.我觉得自己比一般人要失败。

C.回首往事，我发现我的人生充满失败。

D.我感觉我是一个彻底失败的人。

（4）

A.我像过去一样对事情感到满意。

B.我不像过去那样欣赏事物。

C.我不再对事情真正感到满意。

D.我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

（5）

A.我没觉得有什么特别的负罪感。

B.好多时候我有一种负罪感。

C.我大部分时间感到有一种负罪感。

D.我一直有一种负罪感。

（6）

A.我没有觉得我正受到惩罚。

B.我感到自己或许受到了惩罚。

C.我期望受到惩罚。

D.我觉得自己正受到惩罚。

（7）

A.我不对自己感到失望。

B.我对自己感到失望。

C.我讨厌我自己。

D.我恨我自己。

（8）

A.我没觉得自己比其他人更糟。

B.我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

C.我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

D.我为发生的所有坏事情而责备自己。

（9）

A.我压根儿就没有想过要杀掉自己。

B.我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。

C.我愿意杀掉自己。

D.只要一有机会我就杀掉自己。

（10）

A.我不再像过去那样哭泣了。

B.我现在比过去哭得要多。

C.我现在总是哭。

D.我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

（11）

A.我不再像过去那样容易被激怒了。

B.我比过去稍稍容易被激怒。

C.很多时候我很苦恼或恼怒。

D.现在我一直感觉很恼怒。

（12）

A.我一直没有对别人失去兴趣。

B.我不像过去那样对别人有兴趣了。

C.我对别人基本上失去了兴趣。

D.我对别人完全失去了兴趣。

（13）

A.我像过去那样作出决定。

B.和过去比，我现在总是推迟作决定。

C.和过去比，我现在作出决定来更加困难了。

D.我不再能够作出决定。

（14）

A.我没觉得自己比过去看起来更糟。

B.我担心我看起来老了，不再吸引人了。

C.我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。

D.我相信我很丑陋。

（15）

A.我可以和过去一样工作得很好。

B.需要加倍努力我才能够开始工作。

C.我需要费很大的劲才能做成一件事。

D.我什么工作也干不了了。

（16）

A.我和过去一样能睡。

B.我不像过去那样能睡。

C.我比过去要早醒1～2个小时，而且很难再入睡。

D.我比过去要早醒好几个小时，而且没法再入睡。

（17）

A.我和过去一样不知疲倦。

B.我比过去更容易疲劳。

C.我几乎做任何事情都容易疲劳。

D.我很疲劳，什么也做不了。

（18）

A.我的胃口和过去一样好。

B.我的胃口没有过去好。

C.我的胃口现在更糟了。

D.我一点胃口也没有。

（19）

A.最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。

B.我的体重已经减轻了5磅多了。

C.我的体重已经减轻了10磅多了。

D.我的体重已经减轻了15磅多了。

（1磅＝16盎司＝0.4536千克=0.9072斤）

（20）

A.我和过去一样并不担心自己的健康。

B.我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。

C.我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。

D.我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

抑郁程度（A=0分，B=1分，C=2分，D=3分）

1～10 可以认为是正常的

11～16 轻度情绪紊乱

17～20 临床临界抑郁

21～30 中度抑郁

31～40 严重抑郁

40以上 极端抑郁

千万注意持续时间

一时的冲动和迷惘痛苦不是抑郁症

至多是类早期症状

早期征兆：

有很大一部分抑郁症患者在患病后的很长一段时间内，没能被患者本人、家属或医生及时发现，这会给抑郁症的治疗和患者的康复带来了很大的困难，而早期发现抑郁症就成了治疗的一个关键环节。

（1）疲惫，睡眠紊乱。与我们打过一场蓝球后出现的身体疲惫不同，它往往是在没有任何征兆的情况下出现，而且久久不去。即使大睡一场也无法减轻这种疲惫感，有时反倒会加重这种症状。与此同时，患者会渐渐地出现睡眠障碍。比如，你上了床却辗转反侧睡不着，而当你终于沉沉睡去的时候，却又突然惊醒……如此循环，你会觉得每天早晨起床时比睡觉前还疲惫，而到了睡觉的时候，却依然无法正常入睡。还有另外一些人则会出现完全相反的情形，即他们整天躺在床上沉睡，却无力起床。

（2）缺乏活力。你常常觉得每件事情都太麻烦，即使是最简单的工作也让你觉得太费力、太伤神，而洗碗、倒垃圾、整理书桌这些琐事更像是永远也做不完，就连过去一些会让你感到高兴的事，现在也引不起你的兴趣……总而言之，这个世界在你的眼中变得好像一点色彩也没有。

（3）注意力无法集中。一段时间以来你已明显地感到，要将注意力集中在某件事情上已变得越来越困难。比如，你看报纸或杂志的时候，只能大致地浏览文章的标题，却根本无法将一篇文章从头读到尾；使用打字机时，你会经常打错很多字；给车子换电池的时候，你不是选错了电极，就是一再地掉螺丝……而这些事情只要你稍稍集中一下注意力，都是易如反掌的。

（4）健忘。最近一段时间，你突然发现自己的记忆力下降。比如，你常常会在走进房间后，忘记了走进房间的目的；而走出房间时，又常常会忘记穿外套；刚刚定好的约会，稍后就忘得一干二净……但在这之前，你从未这样健忘过。

（5）食欲不正常。最近，你可能常常会不自觉地一次吃一大堆东西，即使不饿也要吃一大堆的水果、点心，因为你每次暴饮暴食之后都会觉得心情舒畅。特别是在心情不好的时候，食物更会让你觉得是心灵上的慰藉。而有时又会出现完全相反的情况，你对食物一点儿兴趣也没有，什么都不想吃，结果导致体重直线下降。

（6）充满无力感。你会突然觉得自己无力胜任已经做了多年的工作；开会的时候，你认为自己的意见没有任何价值，根本不会被接受，所以即使上司点名，你也无话可说；你觉得自己无法明确表达自己的情绪，你总认为别人会误会你的意思，所以不再愿意与人交谈；工作中稍稍遇到一点困难，你就会变得手足无措，完全没有了往日的自信。

（7）缺乏耐心。你常常无法控制自己的情绪，即使一件很小的事情也会让你愤怒、不耐烦，噪音或灯光会让你烦躁不已，就连一首歌、电视里的一个镜头等等，都会让你感到烦躁。

（8）对健康感到焦虑。你觉得自己得的感冒似乎永远不会好，喉咙总是痛，还咳个不停。再加上痛个不停的头或牙齿，让你觉得这些病症就是某种重病的前兆，但你却因为害怕而不敢去检查。这些恶性循环，让你心中的焦虑越来越严重。

（9）无来由地感到恐惧。你觉得这个世界似乎到处都是危险；你开始担心经济危机、环境污染等等；你开始整日忧心忡忡，即使快乐的事情正在你眼前发生，你也会视而不见。

（10）憎恨自我。你开始觉得自己是邪恶、丑陋，不像别人认为的那样善良；你认为自己是一个不值得交往的人，即使没有朋友也完全是正常的事情。

上述这些症状都是抑郁症的早期征兆。但是如果你出现了上述症状中的一两种情况，不一定表明你就得了忧郁症。事实上，我们每个人都可能会在某一个特殊的时期里，出现一两种上述情况，只是当这些情况不断恶化，或多种症状一起出现时，就应该立刻警惕起来。因为当这些症状一同出现时，不但会干扰你的正常生活，而且会很快让你患上重度忧郁症。所以，当你出现了上述这些症状时，一定要及时向心理医生寻求帮助，千万不可讳疾忌医，以免酿成严重后果。