抑郁症最佳治疗方法

　　抑郁症不但严重影响着我们的身体，而且严重影响着我们的睡眠。所以我们应及早发现发现抑郁症，那么，抑郁症最佳治疗方法是什么呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　抑郁症最佳治疗方法

　　第一、运动疗法治疗抑郁症，运动可以影响脑内，情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感、愉悦感。运动对忧郁症患者的防治，是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，对抑郁症的治疗，有着很大帮助。

　　第二、抑郁症的治疗，需要注意饮食均衡。抑郁症患者需要，多补充维生素和蛋白质钙质等，多吃钙类物质，有利于抑郁症患者身体健康。此外，抑郁症患者还需要，多吃全壳米麦类、瓜果类、蔬菜、香蕉、奶制品、火鸡肉等食物，这些食物中，富含色胺酸及白胺酸，与情绪安定有直接关联，多吃这些食物，不但有助于缓解，抑郁症的抑郁症情绪，对于抑郁症患者的病情治疗，也有着很大作用。

　　第三、抑郁症的治疗，需要充足的日照和光线。因为光线透过瞳孔，进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌，适量的光照可以提振精神、改善情绪。一般而言，抑郁症患者，在阳光下三十分钟即可，抑郁症患者如此做，不但有助于，改善自己的睡眠状况，平日尽可能维持，室内自然采光，也可以让自己心情舒畅，治疗抑郁症。

　　第四、抑郁症的治疗，可以采用音乐疗法。听音乐会的感受，对压力繁重的上班族来说，是一种很好的解压方法。如果没有条件的话，可以在家里放一些，自己喜欢的音乐，而且，选择音乐需要是，能够使人越快、轻松的，只有这样才能摆脱抑郁症困扰。

　　抑郁症发生以后，抑郁症患者应该及时治疗，选择合理有效的治疗，只有正确的抑郁症治疗方法，才能让抑郁症患者，早日摆脱抑郁症的困扰。

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　　一、注意睡眠、饮食和运动：日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要警惕，及时的调整。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标：不要过给自己制定一个太难的目标，如果一时半会完不成，往往会十分失落，处理不好就会变成抑郁，因此应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现!

　　三、将欢乐带入生活：有抑郁症倾向的人，往往是快乐不起来，总是会自怨自艾，对自己的评价过低，还总是贬低自己，拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。要学会放松自己，去看看电影、旅游等等。