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抑郁症自我治疗方法


www.cnkang.com  2015-1-23  中华康网    
核心提示:抑郁症自我治疗方法 抑郁症的出现往往较为隐匿,致使病人对于自身病情总是后知后觉。得了抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法,除了临床治疗,抑郁症的自我治疗亦是不容忽视的。那么,抑郁症自我治……

  抑郁症的出现往往较为隐匿,致使病人对于自身病情总是后知后觉。得了抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法,除了临床治疗,抑郁症的自我治疗亦是不容忽视的。那么,抑郁症自我治疗方法是什么呢?下面就让康网小编通给大家介绍一下吧。

  抑郁症自我治疗方法

  抑郁症是一种心境障碍,其主要表现是持续低落的心理,所以治疗需要透过身体直达心神,从内心深处逐渐调整。

  制定明确的目标:患者自信心不足,常会自我贬低,若能制定清晰可达的目标,找准定位,朝着一个方向努力,只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感,只要足够坚持,尽自己最大能力做出明显成效,自卑感会渐渐消失,心态会越来越积极。推荐阅读:抑郁症的症状

  经常参加交流:抑郁症的患者有时候会封闭自己,缺乏交流,若能勇敢大胆的敞开心扉,走出门去,多与人沟通,勇于表述自己想法,参加各种活动,退缩胆怯的负面心理会逐渐消退,重新燃起希望之火,焕发新的兴趣。

  多阅读开阔视野:读万卷书可有重大收获,在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍,不仅能够开阔思维提升智慧,还能增强对生命、生活和情感的认识,超越自我认定的局限,将悲观消极的情绪彻底抛弃。

  保持开朗积极心态:不过分追求完美,不随意苛责他人,不为难自己,及时倾倒内心垃圾情绪,粉碎内疚自责的感受,按照兴趣做喜欢的事情,就能维持高兴、愉快的心理,自残自伤的念头就会搁浅,精神活动会有序进行,思维和反应能力更会加快。

  这就是康网小编对抑郁症自我治疗方法进行的介绍,希望可以帮到大家。也衷心希望大家可以尽早的实现脱离失眠的愿望。

  扩展阅读:抑郁症的表现

  1、抑郁症患者还会常常感到脑子迟钝,看了半天书,不知讲些什么内容,记忆困难。言语很少,低声细语,吞吞吐吐,诉说自己没有才能,活在世界上是个累资,这些都是抑郁症的表现。抑郁症的病情严重者可有罪孽妄想、疑病妄想、庭无妄想,如不停地“坦白”交代某种在实际上并不存在的“严重罪行”等。

  2、抑郁症的表现为动作行为减少,不思外出,终日静坐或卧床不起,甚至连吃饭、换衣也成了负担;不愿与人来往,严重时成为木眉状态。抑郁症患者虽然终日卧床,但睡眠差,多见早醒,食欲减退,体重减轻,逐渐消瘦。

  3、抑郁症患者会情感低落,终日愁眉苦脸,心事重重,郁郁寡欢,消极悲观,学习难以继续,对现实生活的一切都丧失信心,展望未来,更感到前途渺茫,漆黑一片,似乎永无出头之日,于是产生消极厌世的想法,进而出现自杀行为。

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